kiedy bcaa

[...] czułem sie słaby i zaczalem LOW CARBO pod koniec marca kupiłem ANIMAL CUTS 1 puszke dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek [...]

[...] zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i psychicznie... nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam tak wielka ochotę przerwać w trakcie @@-)%-) Dzień 2 Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 10kg /10kgx13+3+1+2+1 /5kg x9+3+4+4 [...]

[...] jak dzień nogi czy dzień interwały \-) musze sobie teraz ustalić dzień lenistwa, leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie pamiętm kiedy tak mnie bolały nogi \-) MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, [...]

[...] podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA [...]

[...] do pracy, opcja autobusu do mnie nie przemawia ;-) W pracy znowu dopadła mnie senność, jak zwykle o tej samej porze ;-) Za to na treningu jestem rozbudzona, mam tak od kiedy biorę beta energy. Wczoraj nie wiem czemu, ale miałam problem z zaśnięciem, czułam się zmęczona, ale nie mogłam zasnąć, jakies takie dziwne pobudzenie @@-) TRENING * [...]

[...] ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza [...]

[...] ziemniaki, masło + nie wliczone białko jajka i troszke wheya suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co ćwicze w tym tygodniu, nie wiem co będzie przy regularnych treningach @@-) 11.10 sobota POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. [...]

[...] że przez kreatyne. W lustrze jakoś tego nie widać. Fałdy narazie się trzymają. Chciałam jakies foty zrobić, ale jak wstaje rano to jest ciemno, a w ciągu dnia nie mam kiedy @@-) Mam też zamiar w DT liczyć orientacyjnie miske, żeby sie upewnić że jem wystarczająco, szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej [...]

[...] - bcaa przed i po trneningu lub w trakcie treningu i po treningu lub do śniadania, przed i po treningu - l-glutamine bym odpuścił bo zbędny wydatek W dnt: - kreatyne kiedy tam się przypomni - aminy i bcaa do śniadania lub samo bcaa do śniadania Tyle :-) Niektórzy mają tak, że jak wezmą z rana aminokwasy to ich ciśnie głód i lepiej [...]

[...] na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? Jakies pomysly i propozycje? Aha i jeszcze jedno, dzisiaj mija tydzien odkad zaczelam prowadzic dziennik - co ile robic pomiary? Czytajac forum [...]

[...] tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności zaczynając,poprzez wytrenowanie i kończąc na czasie trwania wysiłku Ok czyli przyjmijmy, że podczas treningu na czczo [...]

[...] problemy ze snem, sam nie wiem dlaczego i nawet wykorzystałem pare znanych mi starych wieczornych sposobów na wprowadzenie się w sen ale nic nie dawało rady :P. Ale od kiedy łykam co wieczór te 6tabsów Anabolic Boostera to śpie jak zabity. Myśle, że da mi to fajną regenerację podczas snu. Dzisiaj w ogóle zaspałem i wszystko było przesunięte [...]

[...] Widzę, że naprawdę każdy ma swoje podejście do BCAA. Przeanalizowałam swoją dietę i nie wiem czy na moim etapie jest sens jego kupowania - chyba, że na czarny dzień, kiedy nie mam czasu wyrobić się z posiłkami i zdarza mi się zjeść mniej kcal. Nie omijam posiłków, ale zdaję sobie sprawę, że serek wiejski + banan albo sałatka [...]

pytanie kiedy stosujesz te bcaa? w okresie potreningowym, czy przed? bo napisales tak, jakbys po reningu lykal bcaa, do tego izolat i kreatyne. ja bym zrobil tak na treningu lub przed lyknal sobie bcaa lub eaa a po treningu ladowal izolat i masz wszystko co trzeba w kwestii dostarczenia niezbednych aminokwasów w okresie okolowysilkowym. ja [...]

[...] serii po 8 powt 5tki = 5 x 5p 4ki = 6s x 4p 3ki = 7s x 3p 2ki = 8s x 2 powt W praktyce dni planu mogą się przesówać, i plan moge skończyć później/wcześniej zależnie od tego kiedy wyjade na wakacje Suplementy: http://img801.imageshack.us/img801/3053/suplek.jpg Uploaded with ImageShack.us Vitalmax Creatine monohydrat 500 g Vpx Friction SFD PURE [...]

[...] 40 g Maliny 250 g Kreatyna 5 g Suplemantacja Rodhiola 3x 2 kaps. FlexitDrink 2x 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem DonCarolus đpi się dobrze, pozwala zasnąć nawet wtedy kiedy wpadnie 1 g kofeiny %-) Fajnie wicisza wieczorem i zasypiasz łatwiej, nie zwala z nóg ani nie skraca potrzebnego czasu snu, polecam przynajmniej spróbować. Bo np. moja [...]

[...] odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię to tymczasowy plan, od grudnia wejdzie siłownia, więc ulegnie modyfikacji :) Omegi3 3 tabletki. Z ciekawości - BCAA mówicie żeby odłożyć "na później". Na później to znacyz kiedy :) ?

[...] pracy niz zeby spalac tluszcz ;-) Praca ciezka, typowo fizyczna :-) czasami jak w dzien malo zjadam to przed snem wypijam WPC SFD zeby uzupelniac braki, ale to naprawde malo kiedy ( przez pol roku zjadlem 1,5 opakowania tego bialka ) cel redukcja :-) ( juz koncowka , jeszcze tylko 4 tygodnie ) kalorie na minusie mniej wiecej 150-200 :-) od [...]

[...] pamietam, aż myślałem, że przesadziłem. Na wieczór jest 4 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10 *** Ok fotki z ostatniego wtorkowego TRENINGU PLECÓW filmik sie montuje ale nie wiem kiedy skończe dokładnie. http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/plecki2.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/plecki.jpg [...]

[...] regularnie 2x w tygodniu. Jeżeli chodzi o odżywki fitmaxa to stosowałem jedynie Bcaa. Ogółem ostatnimi czasy zaczałem korzystać z jabłczanu kreatyny(1 cykl w zyciu) oraz kiedy mam za co nabyć używam bcaa przeróżnych marek (zależy od kwoty jaką na ten zakup mam) A sam jestem zakochany w sporcie, sporty walki lubię od małego, jak chyba [...]